Hoge hartslag in rust voor vrouwen: wat is normaal?

Hoge hartslag in rust voor vrouwen: wat is normaal?

De normale de normale hartslag in rust voor vrouwen is iets anders dan voor mannen. Je hartslag in rust (RHR) is het gemiddelde aantal keren dat je hart per minuut slaat (bpm) wanneer je lichaam in volledige rust is. De RHR kan een zeer nuttige metriek zijn om je fitnessniveau te meten en je algemene gezondheid te volgen. Meestal wil je dat je hartslag in rust lager is in plaats van hoger.

 

Wat is een hoge hartslag in rust voor vrouwen?

Een typische hartslag in rust voor iedereen is gewoonlijk tussen 60 en 100 bpm. Dit getal kan dichter bij 40 bpm liggen voor mensen die vrij actief en in uitstekende conditie zijn. Dus als je nieuwsgierig bent naar wat een goede hartslag in rust is voor vrouwen, is dat gemiddelde van 58,8 een redelijk getal om in gedachten te houden. Als de bpm hoger ligt dan dit getal kan er sprake zijn een hoge hartslag in rust vrouwen.

Vrouwen hebben een hogere hartslag dan mannen. Het hart van vrouwen is doorgaans iets kleiner dan dat van mannen, wat de hartslag beïnvloedt. Elke hartslag produceert minder bloedstroom, dus moeten ze sneller pompen om dezelfde output te bereiken. De normale bpm voor vrouwen in de 20 is ongeveer 58, maar tegen de 40 is dat eerder 60.

 

Zwangerschap beïnvloed de hartslag in rust 

De hartslag van een vrouw kan tijdens de zwangerschap beïnvloed worden. Je zou kunnen denken dat er sprake is van een hoge hartslag in rust vrouwen, maar dat is niet het geval. Het is normaal dat de hartslag in rust van een vrouw stijgt tijdens de zwangerschap, gemiddeld zo’n 10-20 spm. Het dragen van een groeiende baby in je lichaam zorgt voor extra stress in het hele lichaam, ook in je hart en bloedsomloop.

Het totale bloedvolume neemt ook toe met 30-50% wanneer een vrouw zwanger is om de baby te voeden.

 

Hoe kun je hoge hartslag in rust bij vrouwen verlagen?

De hartslag van een vrouw kan plotseling pieken als reactie op factoren zoals emotionele stress of dingen in de omgeving.
Manieren om plotselinge veranderingen in de hartslag te verminderen zijn onder andere  het beoefenen van diepe of geleide ademhalingstechnieken, zoals box breathing, ontspannen en proberen kalm te blijven en een wandeling maken. 

Vrouwen kunnen hun hartslag ook op lange termijn verlagen.  Enkele factoren die kunnen helpen om hoge hartslag in rust vrouwen te verlagen zijn:

Bewegen
De makkelijkste en meest effectieve manier om een blijvend lagere hartslag te bereiken is door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. 

Gehydrateerd blijven
Wanneer het lichaam uitgedroogd is, moet het hart harder werken om de bloedstroom te stabiliseren. 

Inname van stimulerende middelen beperken
Stimulerende middelen kunnen uitdroging veroorzaken, waardoor het hart zwaarder wordt belast. Er is echter geen betrouwbaar wetenschappelijk bewijs dat typische thee- of koffieconsumptie een verhoogde hartslag in rust kan veroorzaken bij vrouwen door uitdroging.

Alcoholgebruik beperken
Er zijn aanwijzingen dat het drinken van alcohol uitdroging kan veroorzaken, hoewel er nog meer onderzoek nodig is naar dit onderwerp. Het blijft echter mogelijk dat alcoholgebruik de hartslag in rust kan verhogen.

Je kunt nog meer informatie lezen over hartslag en stresshormoon meten. Meten is weten. 

 

 

 

 

 

 

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Een goed ingericht huis begint bij de juiste meubels. Opbergoplossingen spelen hierbij een grote rol. Of je nu ...

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email   Een goed dak is essentieel voor elk huis. Het beschermt je tegen de elementen, houdt je warm ...

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Zodra de zon zich wat vaker laat zien, krijgen veel mensen de bekende voorjaarskriebels. Tijd om je huis ...

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Waarom regelmatig een schoorsteenveger inschakelen belangrijk is

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Een goed werkende schoorsteen is essentieel voor een veilig en comfortabel huis. Toch vergeten veel mensen het onderhoud van hun schoorsteen, met alle risico’s van dien. Het regelmatig laten vegen van je schoorsteen voorkomt brandgevaar, zorgt voor een

Hekwerk op maat: wat zijn de mogelijkheden?

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Een hekwerk is veel meer dan een afbakening van je tuin of terrein. Het zorgt voor veiligheid, privacy én uitstraling. Zeker als je kiest voor een hekwerk op maat, zijn de mogelijkheden eindeloos. Of je nu op zoek

Wat is een beton rei en waarom is het onmisbaar bij betonwerk?

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Wat is een beton rei en waarom is het onmisbaar bij betonwerk? Als je ooit betrokken bent geweest bij een bouwproject dat betonwerk omvat, ben je wellicht de term ‘beton rei’ tegengekomen. Maar wat is een beton rei

Verhuisbedrijf Landsmeer

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Verhuizen in Landsmeer? Een verhuizing is een grote stap en een goed verhuisbedrijf in Landsmeer maakt het verschil. ROOD Verhuizingen Landsmeer staat bekend om zijn betrouwbare verhuisservice, efficiënte werkwijze en klantgerichte aanpak. Of het nu gaat om een verhuizing

Essentiële tips voor laminaat onderhoud

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Hoewel laminaat bekendstaat om zijn duurzaamheid, is het goed om te weten welke aandachtspunten belangrijk zijn bij installatie en onderhoud. Zo moet laminaat altijd acclimatiseren in de ruimte waar het komt te liggen. Een periode van minimaal 1

Wanneer moeten je dakpannen vervangen worden?

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Dakpannen zijn duurzaam, maar niet onverwoestbaar. Op een gegeven moment is vervanging nodig om lekkages en schade aan je woning te voorkomen. Maar wanneer is dat moment? En welke dakpannen zijn in 2025 de beste keuze? Hier lees

De beste manieren om je zolder te verbouwen

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Een zolder biedt vaak ongebruikte ruimte die je kunt omtoveren tot een functionele en sfeervolle kamer. Of je nu kiest voor een slaapkamer, kinderkamer of werkkamer, een goede voorbereiding bepaalt het eindresultaat. Hier lees je waar je rekening

Renovlies: De Perfecte Wandafwerking voor een Strak Resultaat

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Renovlies is een sterk en glad glasvezelbehang dat speciaal is ontwikkeld om wanden naadloos af te werken. Het biedt een strak resultaat dat vergelijkbaar is met gestucte muren, maar met extra duurzaamheid en onderhoudsgemak. Door de hoge kwaliteit

Zin in de lente? Zo maak je de tuin van je dromen

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email De lente komt eraan en dat betekent dat het tijd is om je tuin klaar te maken voor zonnige dagen en lange avonden buiten. Een van de beste manieren om je tuin een frisse start te geven, is

Inspirerende manieren voor het verbeteren van je woonervaring

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Het creëren van een aangename woonomgeving is essentieel voor ons welzijn. Of je nu in een klein appartement woont of een ruim huis, er zijn talloze manieren om je leefruimte te optimaliseren voor maximaal woongenot. Dit artikel biedt

Zo Vind je een betrouwbaar verhuisbedrijf in Flevoland

Goed artikel? Deel hem dan op: Share on X (Twitter) Share on Facebook Share on Pinterest Share on LinkedIn Share on Email Een verhuizing kan veel stress opleveren. Je wilt dat alles soepel verloopt en dat je inboedel veilig op de nieuwe locatie aankomt. Maar hoe kies je het juiste verhuisbedrijf? In Flevoland zijn er verschillende opties, maar niet elk

Geen berichten meer om te tonen